慵懶的高貴-阿泰的部落格

關於婦女經期症候群(不論是經前還是生理期間)的症狀，阿泰這邊不多說；
我們直接去頭去尾講重點吧！


(攝於：淡水惡魔巷)


要改善經期症候群，請各位婦女朋友(男的...應該沒這種問題吧？)請把握以下重點：
1. 作息正常，避免熬夜；晚上十點到凌晨二點是荷爾蒙分泌的黃金時間；
    請盡量避免在這段時間還在活動，盡可能在晚上十點就要就寢。

2. 補充適量B6與鈣片；在此阿泰直接建議服用B群。
    至於鈣片，沒有特別哪種鈣質就是比較好或是比較差。
    適量甚至過量B群，不僅僅可以改善經期不適現象，還有很多其他的好處喔！

3. 多運動，最好每週固定運動三次(含以上)；每次30分鐘，且心跳要超過130下。

4. 如果還是有經期不適，請尋求婦產科醫師協助；適當的服藥，可以有效改善唷！

另：
平時的飲食含有全穀類、大量蔬菜、牛奶，都可以有效提供B群與鈣質；
甚至購買cGMP合格廠商出品的B群與鈣質來做補充，都是很好的方式。


(攝於：台北植物園)


簡單的訊息，希望能給各位女性朋友有幫助。